14 Febrero: Silencio (Observar el Fuego)

“Aferrarse a la ira es como agarrar un carbón ardiendo con la intención de tirárselo a otro; tú eres el que se quema.” — Buda

Foco: Sentarse en el Fuego.

Esta semana hemos hablado de la Ira. Hemos visto cómo usarla (Michael Jordan) y cómo no tomarla personal (Don Miguel Ruiz). Pero, ¿qué haces cuando la ira ya está ahí, ardiendo en tu pecho? La mayoría de la gente hace una de dos cosas:

1. Expresión (Explosión): Gritas, golpeas, insultas. La ira sale, pero destruye tu entorno.
2. Represión (Implosión): Te callas, sonríes falsamente, te lo tragas. La ira se queda dentro y te destruye a ti (úlceras, estrés, rencor).

El guerrero elige el Tercer Camino:

1. Observación (Transmutación).

La Práctica de Hoy:

Hoy vamos a practicar Sentarse en el Fuego. No necesitas esperar a que alguien te enfade. Vamos a invocarlo en el laboratorio del silencio.

1. Siéntate en silencio: Cierra los ojos.
2. Invoca al Fantasma: Visualiza a una persona o situación que te saque de quicio. Ese jefe, ese político, ese ex-amigo.
3. Siente el Calor: Deja que la ira surja. No la bloquees.
   • Nota dónde la sientes. ¿En el pecho? ¿En la mandíbula? ¿En las manos?
   • Nota la temperatura. ¿Es fuego? ¿Es hielo?
4. Separa la Historia: Tu mente empezará a contar la historia: “Es que es un idiota, es que no tiene derecho…”. CORTA la historia. Quédate solo con la Sensación Física. “Siento calor en el pecho”. Punto.
5. No Hagas Nada: Tu instinto querrá moverse, abrir los ojos, dejar de pensar en ello. No. Quédate ahí. Deja que el fuego arda. Si solo observas la sensación sin alimentarla con pensamientos, verás algo mágico: El fuego empieza a bajar. La energía se disipa o se transforma en claridad.

Has convertido el carbón en diamante. Ese es el poder del silencio.