21 Febrero: Silencio

“El ayuno de la mente es más importante que el ayuno del cuerpo.” — Proverbio Zen

Día del Vacío Fértil.

Hoy vamos a combinar el silencio con el ayuno de estímulos. Tu mente está exhausta. Lleva toda la semana (y probablemente todo el año) procesando terabytes de información inútil: noticias alarmistas, fotos de gatos, opiniones de desconocidos, correos de trabajo, publicidad. Es como un motor que lleva meses funcionando en la zona roja sin cambio de aceite.

Hoy, tu misión es apagar el motor.

La Práctica de Hoy:

Ayuno Digital Total (Modo Monje).

El objetivo es pasar el mayor tiempo posible hoy desconectado de la Matrix.

1. Si es día libre: Apaga el móvil. Apágalo de verdad. Guárdalo en un cajón. Apaga el ordenador. Desconecta la TV.
2. Si tienes que trabajar: Pon el móvil en “No Molestar” o “Modo Avión”. Cierra todas las pestañas del navegador que no sean esenciales. Desactiva el WiFi si tu tarea lo permite.

Durante este tiempo de desconexión:

• No consumas nada (no leas noticias, no escuches podcasts, no veas series).
• Sal a caminar sin auriculares. Escucha el viento, el tráfico, tus pasos.
• Cocina despacio, oliendo cada ingrediente.
• Siéntate en una silla y no hagas nada durante 15 minutos.

Al principio, sentirás ansiedad. Tu cerebro adicto gritará: “¿Y si me pierdo algo importante?”. Es el síndrome de abstinencia. Obsérvalo. Respira. No cedas. Si aguantas lo suficiente, cruzarás el umbral del aburrimiento y entrarás en un estado de paz profunda y lúcida que quizás habías olvidado que existía. Ese es tu estado natural. Recupéralo.