21 Marzo: Silencio
21 Marzo: Silencio
“Medita sobre la muerte hasta que la ames.” — Filosofía Sufí
Día del Vacío Fértil.
Hoy vamos a hacer una de las prácticas estoicas y budistas más potentes: la Meditación de la Mortalidad (Marana Sati). El objetivo no es asustarte. El objetivo es despertarte. Solo cuando eres consciente de que el tiempo es finito, empiezas a valorarlo.
La Práctica de Hoy:
El Último Suspiro.
- Túmbate en el suelo o en la cama, boca arriba (postura de Savasana o del cadáver). Cierra los ojos.
- Relaja el cuerpo completamente. Siente el peso de tus huesos.
- Imagina que han pasado 60 años. Tienes 90 años. Estás en tu lecho de muerte.
- Siente la debilidad en tu cuerpo. Te cuesta respirar. Tus manos están frías. La luz de la habitación se atenúa.
- Sabes, con certeza absoluta, que te quedan 5 minutos de vida. No hay vuelta atrás. El juego se ha acabado.
- En esos 5 minutos, tu mente repasa tu vida (la vida que has vivido hasta hoy).
- ¿De qué te arrepientes?
- ¿Qué cosas que te preocupaban tanto (dinero, imagen, peleas) te parecen ahora ridículas?
- ¿A quién te hubiera gustado decir “te quiero” una vez más?
- ¿Qué sueño dejaste en el cajón por miedo?
- Siente la tristeza de la despedida. Siente el adiós.
- Imagina el último suspiro. El aire sale y no vuelve a entrar. Oscuridad. Silencio. Nada.
- Quédate en ese vacío un minuto.
- Y ahora… Toma una inspiración profunda. Lleva aire fresco a tus pulmones. Siente el corazón latir con fuerza. Mueve los dedos. Abre los ojos. Has resucitado. El universo te ha regalado una segunda oportunidad. Has vuelto del futuro para arreglar el presente. Ese anciano moribundo daría todo lo que tiene por estar donde estás tú ahora, con tus problemas, tu estrés y tu salud. Levántate y vive este día extra como el milagro que es.