28 Abril: Silencio (Descompresión)

“En medio del movimiento y el caos, mantén la quietud dentro de ti.” — Deepak Chopra

Foco: La Cámara de Descompresión.

Después de la batalla, el guerrero limpia su espada. Pero también debe limpiar su mente. Los buzos de profundidad saben que no pueden subir a la superficie de golpe. Si lo hacen, sufren el “Mal de Descompresión”. El nitrógeno en su sangre forma burbujas y puede matarlos. Necesitan subir lentamente, parando en cotas de seguridad. Tú también. Si pasas de una semana de “Ejecución bajo Fuego” (estrés, adrenalina, crisis) directamente a tu vida familiar o al descanso, te llevas la guerra a casa. Estás irritable. No puedes dormir. Gritas a tus hijos. Es el “Mal de Descompresión” emocional. Necesitas una Cámara de Descompresión. Un espacio intermedio entre la Guerra (Trabajo/Mundo) y la Paz (Hogar/Descanso).

La Práctica de Hoy:

Diseña tu Ritual de Transición. No puedes cruzar la puerta de casa y esperar estar relajado mágicamente. Necesitas un proceso físico que le diga a tu cerebro: “La batalla ha terminado”.

Ejemplos de Rituales:

1. El Cambio de Piel: Al llegar a casa, cámbiate de ropa inmediatamente. Quítate el “uniforme” de trabajo. Ponte ropa cómoda. Es un cambio de identidad.
2. La Ducha de Limpieza: Visualiza que el agua se lleva el estrés del día.
3. El Paseo Fronterizo: Antes de entrar en casa, da una vuelta a la manzana. Deja los problemas del trabajo en la esquina. Recógelos mañana.
4. El Diario de Cierre: Escribe 3 cosas que quedan pendientes para mañana y cierra el cuaderno. Sácalas de tu cabeza y ponlas en el papel.

Hoy, practica este ritual. Aprende a soltar el escudo antes de abrazar a los que amas. Si no lo haces, acabarás hiriéndolos con tu armadura.

Recupera tu humanidad. Mañana empieza la Resistencia.