07 Mayo: Silencio

“Aprende a estar en silencio. Deja que tu mente tranquila escuche y absorba.” — Pitágoras

Día del Vacío Fértil.

La resistencia genera tensión. Aguantar el escudo, correr el maratón, absorber los golpes… todo eso acumula presión en el sistema nervioso y muscular. Si no liberas esa presión periódicamente, te vuelves rígido. Y lo rígido se rompe bajo presión. La verdadera resistencia no es dureza infinita; es elasticidad y recuperación. Hoy soltamos el escudo. Hoy dejamos de correr. Hoy curamos las heridas.

La Práctica de Hoy:

El Escaneo Corporal (Body Scan).

1. Túmbate en el suelo sobre una esterilla o alfombra, boca arriba. Brazos a los lados, palmas hacia arriba. Cierra los ojos.
2. Respira profundo tres veces. Siente cómo el suelo te sostiene. No tienes que hacer nada.
3. Lleva tu atención a los dedos de los pies. ¿Sientes hormigueo? ¿Calor? ¿Tensión?
4. Sube lentamente por los pies, los tobillos, las pantorrillas. Imagina que una luz cálida va disolviendo los nudos musculares a su paso.
5. Sigue subiendo: rodillas, muslos, caderas. Suelta el peso de las piernas. Deja que se hundan en el suelo.
6. Siente tu abdomen subir y bajar. Siente tu pecho.
7. Relaja los hombros (donde llevas el peso del mundo). Déjalos caer.
8. Relaja el cuello, la mandíbula (separa los dientes), los ojos y la frente.
9. Agradece a tu cuerpo por aguantar la batalla de la semana. Dile mentalmente: “Gracias por servirme. Ahora puedes descansar. Mañana te necesitaré fuerte otra vez, pero hoy estás a salvo”.
10. Quédate en ese estado de relajación líquida durante 10 minutos.