14 Mayo: Silencio

“La mente tranquila es la mejor arma contra los desafíos.” — Bryant McGill

Día del Vacío Fértil.

La resistencia mental requiere un sistema de refrigeración. Si el motor de tu voluntad está siempre al máximo, revolucionado en la zona roja, eventualmente se fundirá. Mandela meditaba mirando al mar desde su celda. Hawking se perdía en ecuaciones elegantes. Frida pintaba. Necesitas un espacio mental donde no tengas que ser fuerte. Donde puedas soltar el control. Donde puedas bajar la guardia.

La Práctica de Hoy:

El Lago en Calma (Visualización).

1. Siéntate en una silla con la espalda recta pero relajada. Cierra los ojos.
2. Imagina un lago de montaña al amanecer. El agua está perfectamente quieta. Es un espejo de cristal. No hay viento. No hay ondas. El aire es fresco y limpio.
3. Ese lago es tu mente en su estado natural.
4. Ahora, observa tus pensamientos. Cada preocupación, cada dolor, cada tarea pendiente es una hoja seca que cae de un árbol sobre la superficie del lago.
5. Mira cómo la hoja toca el agua. Crea unas pequeñas ondas concéntricas.
6. No luches contra la hoja. No intentes hundirla. No intentes sacarla.
7. Simplemente obsérvala flotar. Mira cómo se aleja lentamente hacia la orilla. Mira cómo las ondas se disuelven y el agua vuelve a quedarse quieta.
8. Haz esto con cada pensamiento que llegue. “Tengo que llamar a…” -> Hoja. Flota. Se va. Calma. “Me duele la espalda…” -> Hoja. Flota. Se va. Calma.
9. Descansa en la quietud del agua. Tu mente es profunda y vasta. Los problemas son solo hojas en la superficie. En el fondo, siempre hay paz.