13 Julio: Revisión del Foco (Semana 2)

“La concentración es la raíz de todas las capacidades superiores del hombre.” — Bruce Lee

Día de revisión.

Esta semana hemos explorado la Profundidad. En un mundo que premia la velocidad y la superficialidad, hemos aprendido que el verdadero valor se crea en el fondo del océano, no en la espuma de las olas.

• Con Carl Jung, construimos nuestra Torre de Bollingen. Aprendimos que necesitamos muros físicos y temporales para proteger nuestra mente del ruido.
• Con Mihaly Csikszentmihalyi, entramos en el Flow. Aprendimos a buscar el canal entre la ansiedad y el aburrimiento, donde el tiempo desaparece y el ego muere.
• Con Isaac Newton, convertimos la plaga en un Annus Mirabilis. Aprendimos que la soledad forzada es el mejor laboratorio para la invención.
• Con Séneca, practicamos la Dieta de Información. Aprendimos que leer demasiado sin digerir es indigestión mental.
• Con Thich Nhat Hanh, lavamos los platos. Aprendimos el poder del Single-Tasking. Una cosa a la vez.

1. El Análisis

¿Cómo ha estado tu atención esta semana? ¿Has sido un rayo láser o una bombilla difusa? ¿Has controlado tú a tu tecnología, o tu tecnología te ha controlado a ti?

2. La Auditoría

Responde con honestidad brutal (SÍ/NO):

• La Torre: ¿Has tenido algún bloque de tiempo de más de 60 minutos sin interrupciones ni internet?
• El Flow: ¿Has sentido en algún momento que perdías la noción del tiempo trabajando, o has estado mirando el reloj constantemente?
• La Soledad: ¿Has pasado tiempo a solas con tus pensamientos sin angustiarte y sin buscar el móvil?
• La Dieta: ¿Te has intoxicado con noticias irrelevantes o cotilleos?
• Los Platos: ¿Has hecho alguna tarea doméstica con atención plena, o la has hecho con prisa y asco?

3. Ajuste de Rumbo

Si te sientes disperso, no te castigues. La atención es un músculo, y el mundo moderno está diseñado para atrofiarlo. Estás en rehabilitación. Corrección: No intentes estar concentrado 16 horas al día. Es imposible. Empieza con Bloques de Profundidad. Protege 2 horas al día. El resto del tiempo, sé superficial si quieres. Pero esas 2 horas son sagradas. Son tu Torre.

La Misión para la Semana 3:

La próxima semana hablaremos de Intuición. Hablaremos de Bruce Lee y el agua. Hablaremos de pilotos de avión y matemáticos que ven a Dios en los números. Hablaremos de cómo saber cosas sin pensarlas. Pero antes, mañana, haremos silencio interno.