14 Septiembre: Silencio

“Para aprender a nadar, tienes que dejar de agarrarte al borde.” — Alan Watts

Día del Vacío Fértil.

Hoy vamos a practicar el Flotar. La ansiedad es el intento constante de mantener la cabeza fuera del agua mediante el pataleo frenético. Tienes miedo de hundirte. Pero el agua salada tiene flotabilidad. Si te relajas, flotas. Si pataleas, te cansas y te hundes.

La Práctica de Hoy:

La Medusa.

1. Túmbate en el suelo (o en la cama). Boca arriba. Brazos y piernas extendidos.
2. Cierra los ojos.
3. Imagina que estás flotando en un mar cálido y salado.
4. Siente cómo el agua te sostiene. No tienes que hacer nada para no hundirte. La gravedad y el empuje te mantienen en equilibrio.
5. Escanea tu cuerpo buscando tensión. ¿Tienes los hombros levantados? ¿La mandíbula apretada? Eso es “pataleo”.
6. Suelta. Ríndete a la gravedad. Confía en que el suelo (o el mar) te va a sostener.
7. Deja que tus pensamientos floten como algas. No los agarres. No los empujes. Deja que la corriente los mueva.
8. Quédate ahí 10 minutos. Disfruta de la ingravidez de no tener que controlar nada.

El universo te sostiene. Puedes descansar.