06 Octubre: Radiografía del Ego (Dosis de Realidad)

“El ego es el anestésico que adormece el dolor de la estupidez.” — Frank Leahy

Fuente/Tradición: Psicología práctica / Estrategia

La Historia: El problema de no sentir dolor

El dolor no es un enemigo. Es un sistema de alarma. Si pones la mano en el fuego y no sientes nada, no eres valiente: estás en peligro. Te quemas sin darte cuenta.

El ego funciona igual. Cuando el ego está al mando, deja de dolerte lo que debería dolerte: una decisión mal tomada, una relación que estás destruyendo, un hábito que te hace débil.

El ego te anestesia con frases bonitas: “Yo soy así”. “No tengo que explicar nada”. “La culpa es del entorno”. “Ellos no me entienden”. Y mientras tanto, te quemas.

Hoy no vas a “pelear” con el ego. Vas a hacer algo más útil: vas a mirarlo con luz fría.

La Lección: El ego se detecta por sus patrones

El ego no aparece como “soy arrogante”. Aparece como:

• Control: te enfadas cuando el mundo no obedece.
• Imagen: priorizas parecer sobre ser.
• Validación: necesitas aplauso para hacer lo correcto.
• Ceguera: asumes que “ya sabes” y dejas de aprender.
• Justificación: conviertes tus errores en historias heroicas.

Si detectas el patrón, tienes margen. Si no lo detectas, el patrón te dirige.

Señales de anestesia (cuando el ego te está durmiendo)

Te dejo una lista para pillarte sin excusas:

• Te justificas antes de escuchar.
• Interrumpes para “corregir” detalles.
• Necesitas la última palabra.
• Te molesta más “quedar mal” que hacer algo mal.
• No pides ayuda porque lo sientes como debilidad.
• Te cuesta admitir “me equivoqué” sin añadir una explicación larga.
• Te comparas para sentir superioridad (o para castigarte, que es otro ego).
• Haces teatro: promesas, planes, declaraciones… pero poca ejecución.

No es moral. Es mecánico. Si lo ves, lo corriges.

La Práctica de Hoy: Radiografía en 3 capas (30–40 minutos)

No es terapia. Es mantenimiento.

1) Capa 1 — El Síntoma (5 minutos) Elige una situación reciente donde hayas reaccionado fuerte. Escribe en una línea:

• Situación: _______________________
• Mi reacción: ____________________

Ahora marca el síntoma dominante: [ ] control [ ] imagen [ ] validación [ ] ceguera [ ] justificación

2) Capa 2 — La Mentira útil (10 minutos) El ego siempre tiene una frase. Completa:

• La frase que me dije fue: _______________
• ¿Qué estaba protegiendo esa frase? (miedo, vergüenza, orgullo, pereza): _________________________

3) Capa 3 — El coste real (8 minutos) El ego nunca te muestra la factura. Escríbela tú:

• Coste en energía: ___________________
• Coste en relación/respeto: _________________
• Coste en progreso real: ________________

4) Dosis de realidad (7 minutos) Elige una acción pequeña que contradiga al ego, hoy:

• Si el ego pidió control → haces una petición humilde (“ayúdame con esto”).
• Si el ego pidió imagen → haces trabajo real sin contarlo a nadie.
• Si el ego pidió validación → haces lo correcto aunque nadie lo vea.
• Si el ego pidió ceguera → preguntas, escuchas, aprendes.
• Si el ego pidió justificar → admites un error en una frase, sin excusas.

Mi dosis de realidad hoy es: ______________

5) Zona de desinflamación (3 minutos) ¿Dónde está tu ego más hinchado ahora mismo? Trabajo / pareja / familia / físico / dinero / estatus / redes. Mi zona es: _______________________

6) Chequeo con tercero (2 minutos) Si puedes, envía una pregunta a alguien sobrio (no a un adulador): “Estoy intentando mejorar. ¿Qué patrón mío te cansa o me sabotea?” Luego: no te defiendas. Solo recibe.

Mini-práctica (en el momento) Cuando te notes reactivo hoy: exhala largo, baja la voz, y pregunta: “¿Qué hecho estoy ignorando porque me dolería?”

Ejemplo (para aterrizarlo)

Te corrigen en una reunión. El ego quiere defenderse: “no has entendido el contexto”. Dosis de realidad: preguntas por el dato (“¿qué parte exacta no funciona?”), admites un punto (“tienes razón en esto”) y propones una acción (“lo ajusto hoy y te lo enseño mañana”). No has “perdido”. Has ganado realidad.

Checklist (antes de reaccionar)

Si hoy te picas, hazte cinco preguntas:

1. ¿Qué parte es orgullo y qué parte es verdad?
2. ¿Qué dato me falta?
3. ¿Qué acción mínima mejora esto hoy?
4. ¿Qué haría si nadie fuera a aplaudirme?
5. ¿Qué haría si dentro de un año me diera igual?

Cierre

Si hoy te duele un poco (vergüenza, incomodidad), vas bien. Ese dolor es la alarma volviendo a funcionar.

Regla para la semana (para que no se quede en papel)

Una dosis diaria: un “no lo sé”, una disculpa sin excusas, un trabajo real en silencio, una pregunta incómoda. No hace falta hacerlo perfecto. Hace falta repetirlo.

Reflexión Final:

1. ¿Qué patrón de ego te gobierna más: control, imagen o validación?
2. ¿Qué verdad estás evitando porque te dolería aceptarla?
3. ¿Qué dosis mínima de realidad vas a repetir esta semana?

---