27 Octubre: Estabilidad en los Extremos (Cima y Abismo)

“Lo que no me mata, me hace más fuerte.” — Friedrich Nietzsche

Fuente/Tradición: Estoicismo / Kintsugi / Memento Mori

La Historia: Dos trampas

El ego no solo aparece cuando te va bien. Aparece con dos máscaras opuestas:

• En la cima: “Merezco más. Soy especial. Puedo saltarme reglas.”
• En el abismo: “Soy víctima. Todo está perdido. No tiene sentido intentarlo.”

Ambas máscaras tienen el mismo objetivo: sacarte de la realidad. En la cima te vuelve imprudente. En el abismo te vuelve pasivo.

El guerrero no busca una vida sin extremos. Busca un sistema para no romperse cuando llegan.

Señales de cima (cuando te estás pasando)

• Te vuelves impaciente y despreciativo.
• Te saltas tus básicos (“ya no me hace falta”).
• Empiezas a gastar, comer, beber o hablar en exceso.
• Te crees por encima de la crítica.
• Confundes un resultado puntual con identidad (“soy así de bueno”).

Señales de abismo (cuando te estás hundiendo)

• Postergas lo básico (ducha, orden, comer bien, moverte).
• Aíslas tu vergüenza (“no quiero que me vean”).
• Buscas anestesia (pantalla, comida, porno, alcohol, scrolling).
• Conviertes el fallo en etiqueta (“soy un fracaso”).
• Pierdes el hilo del día: todo es niebla.

En ambos extremos hay una respuesta: volver a lo básico con dignidad.

La Lección: Un protocolo, no una emoción

Cuando estás en la cima o en el abismo, no puedes confiar en tu estado de ánimo. Necesitas un protocolo.

Hoy vas a construir un protocolo de estabilidad con tres piezas:

1. Amor Fati (aceptar y usar).
2. Kintsugi (reparar y aprender).
3. Memento Mori (recordar el límite).

La Práctica de Hoy: Protocolo Cima/Abismo (35–45 minutos)

1) Identifica tu extremo dominante (3 minutos) ¿Dónde te pierdes más?

• [ ] Cima (arrogancia, prisa, desprecio, exceso).
• [ ] Abismo (victimismo, parálisis, rencor, abandono).

2) Escribe tu guión del ego (8 minutos) Completa:

• Cuando estoy en la cima, mi ego dice: ____________
• Cuando estoy en el abismo, mi ego dice: __________

3) Tu ancla (Amor Fati) (8 minutos) Elige una frase de anclaje para cada extremo:

• Cima: “Esto no es mío. Es prestado. Ejecuta con sobriedad.”
• Abismo: “Esto es combustible. Un paso. Solo un paso.”

Escribe tus dos anclas:

• Cima: _______________________
• Abismo: _____________________

4) Reparación dorada (Kintsugi) (10 minutos) Elige un error o una caída reciente. Escribe:

• La grieta (qué se rompió): ______________
• Mi responsabilidad (sin excusas): _______________
• La lección (oro): ___________________
• La reparación (acción concreta esta semana): _________

5) El susurro (Memento Mori) (5 minutos) Mira tu mano. Imagínala vieja. Recuerda: esto se acaba.

Ahora escribe una línea: “Si hoy fuera mi último mes, lo que de verdad importaría es: ____”

6) Regla de dignidad (5 minutos) En cima o abismo, la dignidad no negocia. Elige una regla:

• No humillo.
• No miento para salvar imagen.
• No abandono mi práctica básica.

Mi regla es: ____________________

Regla de retorno (para hoy)

Elige tu “básico no negociable” para cuando vengan extremos:

• caminar 20 minutos,
• entrenar 15 minutos,
• comer una comida limpia,
• ordenar 10 minutos,
• dormir a hora.

Mi básico no negociable es: _______________

Plan 24h (cuando llegue el extremo)

Si estás en cima:

1. Baja el volumen: habla menos, escucha más.
2. Revisa riesgos: ¿qué estás ignorando porque “te va bien”?
3. Agradece a alguien concreto (sin postureo).
4. Mantén tus básicos. No negocies con la soberbia.

Si estás en abismo:

1. Haz tu básico no negociable, aunque sea feo.
2. Pide una mano: “necesito hablar” / “necesito estructura”.
3. Elige una micro-acción de reparación (un mensaje, un orden, un paso).
4. No te anestesies. El dolor es información.

Ejemplo

En cima: te sale algo bien y empiezas a mirar por encima del hombro. Aplicación: agradeces, revisas riesgo, haces tu básico y vuelves al trabajo.

En abismo: cometes un error y tu mente dice “soy un inútil”. Aplicación: caminas 20 minutos, pides ayuda, reparas una cosa concreta y te vas a dormir a hora.

No necesitas sentirte bien para ser digno. En la cima, tu disciplina es sobriedad. En el abismo, tu disciplina es no abandonarte. El protocolo existe para esos días donde la cabeza miente. Si haces el básico hoy, ya estás ganando la guerra más difícil: la guerra contra tu narrativa.

Cierre

Cuando llega el extremo, el ego quiere drama. Tú quieres dirección. Con un protocolo, no te vuelves invencible. Te vuelves estable. La estabilidad no es ausencia de dolor; es presencia de método. Vuelve a tu ancla, vuelve a tu básico, vuelve al siguiente paso.

Reflexión Final:

1. ¿Qué extremo te destruye más: la cima o el abismo?
2. ¿Cuál es tu ancla para no perderte?
3. ¿Qué reparación dorada vas a ejecutar esta semana?

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